Памятка: Что принимать женщинам старше 45 лет для поддержки гормонального баланса.

После 45 лет в организме женщины начинаются гормональные и метаболические изменения — это естественный этап пременопаузы, переход к менопаузе. Эти изменения идут постепенно, и затрагивают:

• гормональный фон,
• нервную систему,
• суставы и кости,
• сосуды,
• обмен веществ,
• кожу и слизистые.

Уровень эстрогена и прогестерона постепенно снижается, что отражается на самочувствии: могут появляться приливы, колебания настроения, нарушения сна, сухость кожи и слизистых, изменение веса. Параллельно замедляется обмен веществ, снижается плотность костей и растут сердечно-сосудистые риски.

В этот период важно поддерживать организм мягкими и безопасными средствами. Витамины и минералы для поддержки внутренних ресурсов организма становятся не роскошью, а необходимой профилактикой ухудшения качества жизни и здоровья.

Витамин D

Почти у 80% женщин в пременопаузе наблюдается недостаток витамина D, который влияет:

• на настроение,
• иммунитет,
• плотность костей,
• работу яичников и щитовидной железы.

Полиненасыщенные жиры Омега-3 (EPA + DHA)

Снижают воспаление, улучшают память и внимание, уменьшают риски сердечно-сосудистых заболеваний (которые растут в менопаузе).

Магний

Поддерживает здоровый сон и нервную систему, работу мышц и матки, помогает уменьшить ПМС, раздражительность, приливы.

Витамины группы B

Поддерживают синтез нейромедиаторов и работу печени, которая выводит «лишние» гормоны.

Коллаген

После 45 лет значительно уменьшается синтез собственного коллагена, как следствие ухудшается состояние кожи, суставов, связок, слизистых.

Если в рационе женщины мало белка - снижается производство гормонов. Коллаген не является заменой белковой пище, а выступает как дополнительная поддержка.

Фитогормональная поддержка

Самые популярные, широко изученные и эффективные фитогормональные препараты производятся на основе соевых изофлавонов или клевера.

Они не заменяют гормоны полностью, но могут мягко воздействовать на эстрогеновые рецепторы, выравнивая гормональный фон.

У женщины в пременопаузе уровень собственного эстрогена неравномерный: то существенно повышается, то резко падает.

Изофлавоны смягчают гормональные колебания:

• когда эстрогена мало - поддерживают его рецепторы (ослабляют симптомы дефицита)
• когда эстрогена много - блокируют часть рецепторов и уменьшают «переизбыток»

Когда фитоэстрогены наиболее эффективны:

• Начальная пременопауза (цикл уже «плавает», но месячные ещё есть)
• Приливы средней выраженности
• Женщина не хочет или не может гормональную терапию
• Есть тревожность, нарушения сна, перепады настроения

Нельзя рассматривать фитоэстрогены как полноценную замену гормональной терапии, если дефицит эстрогенов выражен.

Фитоэстрогены мягко стабилизируют гормональные симптомы и улучшают качество жизни без сильного гормонального воздействия, помогают женщине комфортней перейти в период менопаузы.