Поддержка при стрессе

Заедаете стресс сладеньким? Стоп!

Действительно, сахоросодержащие продукты дают быструю энергию и способствуют выработке гормонов радости - серотонина и дофамина. Проблема в том, что организм быстро привыкает к такому "успокоительному" и каждый раз начинает требовать все больше и больше. Излишнее потребление сахара может привести к увеличению массы тела и стать причиной развития серьезных проблем со здоровьем.

Человеческому организму необходима энергия, которую он получает из углеводов, расщепляя их на глюкозу и другие соединения. Мозг и нервная система не исключение - на работу мозга уходит около 20% всей потребляемой энергии и не удивительно, что деятельность их заметно ухудшается, если уровень глюкозы в крови падает.

Во время стресса выделяются гормоны кортизол (регулирует давление и обменные процессы) и глюкагон (антагонист инсулина), высвобождается большое количество энергии, чтобы обеспечить защиту: не важно, физическую или психоэмоциональную. Поджелудочная железа производит большее количество инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови после стресса может наблюдаться на протяжении 6 часов!

Итак, энергия потрачена, мы чувствуем усталость и упадок сил, но уровень сахара в крови высокий. Самый быстрый способ восстановить энергию - съесть сахарозу, увеличив еще больше выработку инсулина.

Постоянный стресс развивает инсулинорезистентность, что может привести к развитию сахарного диабета второго типа.

Замкнутый круг.

Не усугубляем ситуацию и попытаемся сгладить последствия.

Первый прием пищи не ранее чем через 3 часа, когда внутренний шторм немного уляжется. Лучше съесть полезные жиры: растительное масло, орехи, авокадо, жирную рыбу. Дополнительный прием биодобавок с Омега-3 повысит стрессоустойчивость и укрепит нервную систему.

Сон - отличный способ "перезагрузить" организм, дать ему отдохнуть и восполнить запасы растраченной энергии.

Расслабляющие ванны, эфирные масла, спокойная музыка - снизят физической напряжение и успокоят нервную систему.

Аптечка нутрицевтической помощи:

Омега-3. Позитивно влияет на эмоциональный тонус организма.

Сила куркумы. Биодобавки с куркумой рекомендованы для снятия синдрома хронической усталости, при депрессивных состояниях - лучшее средство для борьбы со стрессом.

Витамины C+D. Витамин D3. Регулирует выработку инсулина, показан при раздражительности и тревожности. Витамин C улучшает работу нервной системы, налаживает сон.