Спи моя радость усни: почему хочется спать днем.

Дневной сон вреден? Конечно же нет!

Дневной сон крайне важен для детей до 5 лет и рекомендован взрослым.

Сон днем помогает снять нервное и физическое напряжение, избавиться от стресса, улучшает когнитивные функции , повышает работоспособность и уменьшает риск смертности от сердечнососудистых заболеваний. 20-30 минут дневного сна заряжают энергией и человек вновь готов к трудовым свершениям.

Послеобеденная сонливость связана с оттоком крови от нервной системы к органам пищеварения, поэтому более плотный обед вызывает большее желание вздремнуть.

В странах с жарким климатом послеобеденный сон называется "сиеста". Сиеста "зародилась" в Испании и распространилась в страны средиземноморья, страны Латинской Америки (бывшие испанские колони) и материковый Китай.

Исторически, дневной отдых был необходимостью для средиземноморских тружеников сельского хозяйства, когда изнуряющая жара затрудняла производство работ.

На Руси тоже существовала традиция обеденного отдыха. Все от монархов до крестьян позволяли себе отдохнуть от трудов праведных от нескольких минут до нескольких часов в зависимости от социального статуса.

Но, вернемся в наши дни.

Если вы имеете желание и возможность поспать днем 30-40 минут и это не ухудшает качество и количество ночного отдыха - вы счастливчик!

А что делать тем, кого клонит в сон на работе?

Причин постоянной сонливости множество. Вот основные из них:

• пониженное давление
• нервное и физическое перенапряжение
• недостаток витаминов
• малоподвижный образ жизни
• недостаток кислорода
• регулярное переедание
• недостаток солнечного света
• избыточное употребление кофеина и сахара
• ночная бессонница

Как улучшить качество ночного сна:

• откажитесь от физических и умственных нагрузок на 2 часа до сна;
• расслабьтесь: теплая ванна, аромамасла, массаж, теплый чай с медом и душистыми травами должны настроить ваше тело на ночной отдых;
• старайтесь ложиться в одно и то же время, лучше до полуночи, а самый полезный сон с 22 до 0 часов;
• перед сном проветривайте помещение;
• спальное место должно приносить радость и комфорт, а не доставлять неудобство;
• последний прием пищи должен быть за 3, а лучше за 4 часа до запланированного отдыха;
• если вы с трудом засыпаете - откажитесь от кофеиносодержащих напитков после 17 часов;
• и да, уберите подальше электронные гаджеты.

А для тех, кто испытывает регулярные проблемы со сном у нас есть натуральная
биодобавка Глицин и Теанин от японского бренда Fine Japan.