Витамины-антагонисты

Какие витамины и минералы не стоит сочетать?

Витаминно-минеральные комплексы создаются таким образом, чтобы компоненты усиливали действие друг друга и компенсировали суточную потребность организма в полезных веществах.

Если принимать витамины в случайном порядке, в лучшем случае вы не получите должного результата, в худшем - столкнетесь с неприятными побочными эффектами.

Если вы не смогли подобрать комплексную добавку и планируете принимать монопрепараты, лучше принимать их отдельно с интервалом не менее 2-х часов.

Итак, какие моновитамины не стоит принимать вместе:

• Совместный прием B1 B6 B12 может дать аллергическую реакцию.
• Витамин D не совместим с цинком и хромом, магнием, витамином E (в высокой дозировке), плохо усваивается с препаратами железа.
• Витамин C не сочетается с витаминами группы B и медью.
• Кальций не усваивается с магнием.
• Прием магния и витаминов B1 и E лучше разбить по времени.
• Омега-3 плохо соседствует с кальцием, железом, медью и хромом.
• Витамин B2 окисляет B1.
• Цинк снижает усвоение кальция.

Прием любых витаминов плохо сочетается с кофеиносодержащими напитками, необходимо сделать минимум часовой перерыв.

Для удобства мы подготовили сводную таблицу сочетания витаминов и минералов.

Сохраняйте статью в закладках, пользуйтесь и будьте здоровы!